Sommeil : les effets sur la santé & le travail
Qualité du sommeil & santé : tous concernés, y compris au sein des entreprises !
Le manque de sommeil a un impact non négligeable sur la qualité du travail et la performance de l’entreprise.
Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 43% des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil, les principales conséquences étant la somnolence et la baisse de vigilance.
La somnolence, difficulté à se maintenir éveillé, est un état intermédiaire entre le sommeil et l’éveil. La somnolence diurne excessive entraîne deux fois plus de difficultés dans le cadre professionnel : difficultés à gérer son temps, difficultés relationnelles, pertes d’efficacité, …
D’où peuvent provenir les troubles du sommeil ?
Plusieurs facteurs socio-économiques influent sur notre rapport au sommeil, notamment :
- la surexposition aux écrans, dans la sphère professionnelle mais aussi bien sûr dans le cadre des loisirs personnels ;
- les évolutions du travail : travail en horaires décalés ou atypiques, rythmes de travail irréguliers ou cycliques, grandes amplitudes horaires, travail le week-end, horaires fragmentés…
- des contraintes professionnelles fortes : rythme et charge de travail importants, responsabilités élevées, conflits de valeur, perte d’intérêt ou de sens, manque de soutien ou de reconnaissance, absence de participation aux décisions…
- les conditions de travail : environnement bruyant, exposition aux températures extrêmes, absence de contrôle de l’activité, conflits entre collègues, attentes du client.
D’autres facteurs individuels peuvent s’y ajouter, liés notamment à :
- un contexte socio-familial particulier : conditions de logement (exiguïté, bruit, chaleur, froid, humidité…), monoparentalité (charges familiales non partagées entrainant des horaires d’endormissement trop tardifs et des levers trop précoces), situation angoissante ou préoccupante (maladie d’un proche, divorce, deuil…) ;
- des problèmes de santé : troubles digestifs ou respiratoires, troubles anxiodépressifs, traitement médical aux corticoïdes, prise d’excitants (café, tabac, alcool ou autre substance psychoactive)…
Quels sont les impacts d’un sommeil de mauvaise qualité ?
Des répercussions sur la santé physique et mentale
Un déficit de sommeil peut se répercuter très rapidement sur notre corps mais aussi à long terme, notamment sur notre santé mentale :
- fatigue, baisse de l’attention, difficultés de mémorisation, d’apprentissage et de concentration,
- somnolence et perte de vigilance,
- changements d’humeur, irritabilité, isolement, gestion difficile du stress… Il existe alors un plus grand risque de dépression.
De plus, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut augmenter le risque de maladies chroniques, notamment les pathologies cardiaques, maladies cardiovasculaires, le diabète et l’obésité.
En effet, le manque de sommeil crée un déséquilibre hormonal, notamment sur l’hormone de la faim et de la satiété. Cela incite à manger davantage et particulièrement des aliments gras, salés ou sucrés. Une fatigue importante entraîne généralement une baisse de l’activité physique par absence d’énergie. Un cercle vicieux peut alors s’enclencher.
Les conséquences sont également réelles concernant les maladies moins graves. Par exemple, une personne qui manque de sommeil est 4 fois plus susceptible d’attraper un rhume car son système immunitaire est moins efficace.
Des effets négatifs sur la vie professionnelle
Causée par le manque de sommeil, la somnolence diurne est la deuxième cause d’accidents de la route en France ; et dans le cadre professionnel, de facto, elle est la cause de très nombreux accidents de travail.
La somnolence réduit également les capacités de concentration nécessaires au travail. Cela peut engendrer des chutes ou des blessures dues, par exemple, à des erreurs de manipulation de machines.
Autres effets délétères :
- manque d’intérêt, d’engagement, d’initiative, de concentration,
- réduction des capacités décisionnelles, baisse de créativité,
- capacités physiques et intellectuelles diminuées, engendrant un travail moins efficace et une perte de productivité,
- baisse de la sociabilité : irritabilité, manque de patience et d’implication dans les discussions, manque d’empathie envers les collègues,
- dysfonctionnements dans les services et difficultés de communication avec collègues ou clients,
- augmentation du taux d’absentéisme…
Les conséquences pour l’entreprise et les travailleurs sont donc sérieuses, de la baisse de productivité à l’augmentation des accidents du travail, avec un impact humain évident, mais aussi financier, pour chacun.
Aujourd’hui, la démarche QVCT est un enjeu majeur pour les entreprises : améliorer les conditions de travail et renforcer le bien-être des travailleurs y contribuent.
Le sommeil s’inscrit dans cette démarche globale de prévention !
Vous souhaitez mettre en place une démarche de prévention dans votre entreprise en lien avec la thématique du sommeil ? Nous pouvons vous accompagner !
Dans le cadre de l’OFFRE SOCLE DE SERVICES, cette ACTION DE SENSIBILISATION fait partie intégrante de nos propositions incluses dans la cotisation.PROFITEZ-EN !
Objectifs :
- Repérer les troubles du sommeil et identifier les besoins
- Connaitre les impacts d’un sommeil de mauvaise qualité
- Comprendre l’impact sur la santé du travail en horaires atypiques
- Que peut proposer l’employeur ? Que peut faire le travailleur ?
>> Partage de bonnes pratiques
- Impulser une culture de prévention dans l’organisation de l’entreprise
Public concerné :
Cette action de sensibilisation s’adresse à toute personne souhaitant en parler !
- Chefs d’entreprise
- Managers
- Représentants du personnel
- Et globalement, tous les salariés
Durée & modalités :
- En présentiel sur certains centres de proximité
- sessions collectives
- environ 2h30
ou
- En webinaire dans un format plus court et tout aussi participatif
✅ Cette action de sensibilisation peut être complémentaire à celles portant sur la santé mentale, sur l’activité physique & sportive et sur la nutrition.
N’HÉSITEZ-PAS ET INSCRIVEZ VOUS A L’UNE DE NOS SESSIONS !
Cette sensibilisation vous intéresse, mais vous pensez qu’elle répondrait mieux à vos besoins si elle était organisée en INTRA (dans vos locaux) ?
Nous pouvons étudier votre demande.
>> Contactez directement votre équipe santé-travail de proximité <<
(Via notre Standard au 02 32 28 70 30 ou en écrivant à contact@ami-sante.fr)